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养生运动
  • 跑步真的会导致严重的静脉曲张吗

    置顶跑步真的会导致严重的静脉曲张吗

      静脉曲张是常见的腿部疾病,静脉曲张的原因是因为血液淤积在下肢静脉管中,血液循环不通畅。那么跑步会导致静脉曲张吗?  静脉曲张是怎么发生的?由于重力的作用,水总是往低处流。而在人体中,下肢血液逆重力通过静脉回流到心脏,就需要静脉瓣膜和小腿肌肉的帮助了。简单讲,小腿是个压力泵:肌肉收缩时,产生的高压驱使静脉血向心脏回流... 阅读全文>>
     2020/2/12 19:51:12  阅读:457  评论:0
  • 什么人不适合跑马拉松

    置顶什么人不适合跑马拉松

      马拉松是时下很热门的比赛项目,但也有人不合适参加,那么什么人不适合跑马拉松?马拉松比赛是高强度的运动,下面小编为您介绍什么人不适合跑马拉松,想要参加的朋友要注意了。  一、什么人不适合跑马拉松  马拉松比赛是高强度的运动,有些人不适合参加。参加马拉松比赛的人,平时一定要有锻炼的基础,业余爱好者要根据个人的身体情况合... 阅读全文>>
     2020/2/12 19:51:10  阅读:218  评论:0
  • 厨房健身动作瘦身很轻松

    置顶厨房健身动作瘦身很轻松

      都市人常常抱怨没有时间锻炼,如果你经常进厨房,可按如下方法进行厨房健身。  踮脚尖  这个动作可以用在很多时候.如洗碗或洗菜时让你的双腿稍稍用力,绷起脚尖、吸气、抬起、呼气、放下。做5组,每组10次。这样既可以拉长小腿肌肉、又可以减轻长期站立的疲劳。  单腿站立  在厨房中单腿站立.劳动时也可以做这个动作,如切菜时... 阅读全文>>
     2020/2/12 19:51:07  阅读:462  评论:0
  • 健身房跑步机用不对伤人

    置顶健身房跑步机用不对伤人

      对于很多忙碌的上班族来说,跑步机是省时有效的健身伙伴。但跑步机如今已成为造成运动损伤的罪魁祸首。  一份来自美国联邦消费产品委员会的数据显示,每年有大约5万人因使用跑步机、健身球、跳绳、哑铃等运动器材而受伤,其中由跑步机引起的损伤比例占了绝大多数,有数千人会因此走进医院急诊室。其中,最常见的损伤是在跑步机上不慎摔倒... 阅读全文>>
     2020/2/12 19:51:05  阅读:461  评论:0
  • 健身换着花样玩效果最好

    置顶健身换着花样玩效果最好

      运动不能总是做单一的运动,要有间隔性的换着花样去健身那才是更有趣和更科学的健身方法,这是经过实践证明出来的结论,不信可以试试看。  专家推荐每周做两次以下的运动,每个项目做3组,每组12到15次。  1.单腿举哑铃屈体  双手各握一只哑铃,单脚站直,另一只脚稍微离地。双手始终伸直,哑铃朝向地面,保持上身笔直,髋部以... 阅读全文>>
     2020/2/12 19:51:03  阅读:272  评论:0
    标签:健身 花样 效果 最好 
  • 击碎女人健身8大谎言

    置顶击碎女人健身8大谎言

      有些女性不应该进行跟男性一样的训练,这是真得,但并不表示她们能力不足或是不配做这样的训练。而是男性的训练方式可能跟她们健身的目标不一样。  1、女性不应该照男性训练的方式  事实:女性应该照她们想的来训练。  女性做硬拉(Deadlifts)会有点阳刚吗?有些女性不应该进行跟男性一样的训练,这是真得,但并不表示她们... 阅读全文>>
     2020/2/12 19:51:01  阅读:505  评论:0
    标签:女人 健身 谎言 
  • 久坐,多练4个动作舒缓僵硬的身体

    置顶久坐,多练4个动作舒缓僵硬的身体

      无论在单位还是家里,很多人对着电脑一坐就是一整天。不久前,美国癌症协会发布的一项针对12万人、长达14年的最新研究结果令人震惊:坐得越长、寿命越短。具体怎么做才能“唤醒”僵硬的身体?近日,美国“罗达尔新闻网”给久坐族推荐了4组伸展运动,建议大家闲暇时练习几遍,每个动作... 阅读全文>>
     2020/2/12 19:50:59  阅读:205  评论:0
  • 办公室微运动彻底缓解疲劳

    置顶办公室微运动彻底缓解疲劳

      在办公室动辄一坐8小时,或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚,这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下,“腰酸背疼腿抽筋”的痛苦却只有自己知道。其实,你大可不必离开自己心爱的“战场”奔赴健身房,只要学会“以静制动”、“以不变应万... 阅读全文>>
     2020/2/12 19:50:57  阅读:495  评论:0
  • 夏天游泳前需要如何暖身

    置顶夏天游泳前需要如何暖身

      游泳是夏季最让人舒服的运动项目的,既可以解暑,还可以减肥瘦身,但即便是夏天游泳,也需要做好热身,那么夏天游泳前如何暖身?  很多人觉得热身运动很无聊,或者根本就没有必要做热身运动,其实这是大错特错的。游泳也是一项身体各方面的运动,下水之前一定要活动手,脚,腰,脖子……只要做好了充分的准备... 阅读全文>>
     2020/2/12 19:50:55  阅读:484  评论:0
    标签:夏天 游泳 如何 
  • 没时间健身你只需要猛练三分钟就够了

    置顶没时间健身你只需要猛练三分钟就够了

      没有足够的时间去锻炼是人们常用的逃避锻炼的借口,不过这个借口也许不再好用了。研究人员发现,一些短时间的剧烈运动产生的效果与传统的持续时间较长的锻炼效果一样。  研究人员征集了27名久坐男士,让他们参与了这个历时12周的研究。一部分参与者需要进行间歇性冲刺训练(下文简称SIT),而另一部分则需要进行中等强度的持续训练... 阅读全文>>
     2020/2/12 19:50:53  阅读:374  评论:0