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现代养生

天天吃黑芝麻好吗

时间:2019/12/19 14:29:23   作者:admin   来源:养生知识网   阅读:371   评论:0
内容摘要:  因为读高中的时候压力比较大,长了好多的白头发,皮肤状态也不好。偶然听说了黑芝麻对皮肤有美白的功效,对白头发也很有效。于是就去买了好多黑芝麻回来吃,希望会有所改善,但是天天吃黑芝麻好吗?会不会因为摄入过多而对身体产生影响呢?  一、天天吃黑芝麻好吗  黑芝麻可以每天吃,但需要控制服用的量,每天食用不超过80g,早上起...

  因为读高中的时候压力比较大,长了好多的白头发,皮肤状态也不好。偶然听说了黑芝麻对皮肤有美白的功效,对白头发也很有效。于是就去买了好多黑芝麻回来吃,希望会有所改善,但是天天吃黑芝麻好吗?会不会因为摄入过多而对身体产生影响呢?

天天吃黑芝麻好吗

  一、天天吃黑芝麻好吗

  黑芝麻可以每天吃,但需要控制服用的量,每天食用不超过80g,早上起来可以冲杯黑芝麻糊,40g,下午可以吃黑芝麻烙饼,一天的总量也就50-80克吧。

  黑芝麻药食两用,具有“补肝肾,滋五脏,益精血,润肠燥”等保健功效,被视为滋补圣品。一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质,另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。

  二、黑芝麻的功效和作用

  1、黑芝麻美肤

  黑芝麻中含有大部分不饱和脂肪酸,而亚油酸就占了一半,亚油酸是肌肤美容的理想元素,当人体缺乏亚油酸时,容易出现皮肤干燥,血管中胆固醇沉积症状,因此亚油酸又有美肌酸之称。

  2、黑芝麻乌发

  头发毛囊中黑素细胞分泌减少是导致白头发的主要原因,其中头发中络氨酸酶数量的减少是明显的病理机制,黑芝麻水的提取液能有效促使络氨酸酶表达,黑色素的合成量得以提高了,白头发又可以重新黑回来。

  3、黑芝麻补钙

  说到食物补钙,大家首先想到的大多数是牛奶和鸡蛋,实际上黑芝麻中的含钙量远远高过于牛奶和鸡蛋,每一百克黑芝麻中的含钙量接近800毫克,而每一百克牛奶中含钙量才两百毫克左右,由此可见,补充钙质的最佳食物非黑芝麻莫属。

天天吃黑芝麻好吗

  三、黑芝麻怎么洗

  1、用滤网法洗黑芝麻

  取适量黑芝麻放在滤网中,把水龙头调整到合适的大小,然后将滤网放在水龙头下边,一边冲洗一边晃动滤网,很快就可以把黑芝麻洗干净了。就这样依次把所有的黑芝麻都洗好。

  2、用布包法洗黑芝麻

  找出一块比较干净而且透水性能较好的布,将黑芝麻倒在这块布上,提起四角用绳子扎成布包,然后把布包放在清水反复揉洗,一直到洗出的水变成清水为止。

  四、黑芝麻怎么吃好

  1、黑芝麻粥

  将适量黑芝麻淘洗干净,晒干炒熟研末,每次取20~30克同粳米60克煮粥。每日早晚食之。黑芝麻粥有补肝肾、润五脏的功效,适用于身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘、头晕目眩、贫血的患者食用。

  2、芝麻蜂蜜羹

  黑芝麻、醋、蜂蜜各30克,加入鸡蛋清一个,充分调匀,每日2次。常服可降胆固醇,防治高血压、动脉硬化。

  3、芝麻首乌杞子丸

  黑芝麻、何首乌、枸杞子各等份,共研末,炼蜜为丸,每丸10克重。每次服l~2丸,每日服2~3次,空腹开水送服。主要用于治疗肝肾不足所致的头发早白、头发脱落。

天天吃黑芝麻好吗

  小编结语:天天吃黑芝麻好吗?答案可以吃,但不能吃太多哦。食物都是有两面性的,吃多了可能会引起中毒,吃少了需要的营养元素又没有达到人体所需要的量。所以说,食物不能盲目的吃哦,还是需要了解清楚再选择健康的方法来吃哦


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